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Hier findest du alle Termine und Informationen zu den aktuellen Workouts.
Ich freu’ mich auf dein Kommen.
Workouts
Powerworkout online über Zoom
spontan, sicher und definitiv schweißtreibend
Ein Ganzkörper-Kraftausdauertraining für jeden – egal ob jung, erfahren, Männer, Frauen, Anfänger oder Fortgeschrittene.
In dieser Workoutstunde gibst du selbst dein Tempo vor, wobei ich dich nahe an deine Grenzen bringen werde.
Ein toller Mehrwert für dich: Durch Unterstützung von Jasmin siehst du die aktuelle Übung immer auf deinem Bildschirm und ich kann dich während dem Training korrigieren, dir Tipps geben und motivieren, falls du die Kamera eingeschalten hast. Ein nahezu Face to Face-Trainings-Feeling erwartet dich :-).
Du wirst definitiv mit einem angenehmen, aber ausgepowerten Gefühl voller Glückshormone, neuer Motivation und Energie in den Feierabend starten.
Entscheide ganz spontan, ob du dabei sein möchtest, denn du erhältst automatisch den Einstiegslink vorab per Mail zugesendet.
Kosten für den Monat April: EUR 56,00
bei späterem Eintritt Kosten anteilsmäßig!
(Ferien ausgeschlossen)
Wann: jeweils
Montag 18:30
Donnerstag 19:00
Dauer:
55 Minuten
Adresse: bei dir zu Hause
Training für werdende Mami's - derzeit ONLINE über Zoom
Regelmäßiger Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden aus – das gilt sowohl für dich als werdende Mama als auch für dein Baby. Nach Rücksprache mit deiner/deinem Gynäkologin/Gynäkologen wirst du mit gezielten Übungen auf deine körperlichen Herausforderungen als Mama vorbereitet. Ob In- oder Outdoor – Bewegung ermöglicht dir einen energiegeladenen und fitten Start in deine neue Rolle als Mama.
Kosten für einen 10er Block (Training vor Ort): € 195,- (gültig 1 Jahr)
Die restlichen, nicht eingelösten Trainings, können anschließend im Training für Frauen nach der Geburt eingelöst werden.
Online für eine Einzelstunde: € 14,-
Dauer: 55 Minuten
jeweils freitags um 18:30 Uhr (Ferien ausgenommen)
Ort: Höchst, bei gutem Wetter und angenehmen Temperaturen outdoor
Teilnehmer: mind. 5 Personen, max. derzeit 6 Personen
Training für frischgebackene Mami's - derzeit ONLINE über Zoom
Durch die Schwangerschaft werden die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stark beansprucht. Durch ein gezieltes Training (nach Absprache mit deiner/deinem Gynäkologin/Gynäkologen) kannst du deine Rückbildung verbessern und eventuellen zukünftigen Beschwerden vorbeugen.
ACHTUNG: Dieser Kurs stellt keine klassische Rückbildungsgymnastik dar. Er setzt ein gewisses Beckenbodentraining voraus und dient als Start und Rückkehr in das sanfte Training nach der Geburt. Wir werden eine eventuelle Rektusdiastase bzw. einen schwachen Beckenboden natürlich im Training berücksichtigen.
Maximale Teilnehmerinnen: derzeit 8 Personen, mindestens 5 Personen
Wann: jeweils am Mittwoch um 19:15 Uhr
Kosten für 10 Einheiten (Training vor Ort): EUR 195,- (gültig 1 Jahr)
Online für eine Einzelstunde: € 14,-
Einstieg jederzeit möglich!
Dauer: 55 Minuten
Ort: Höchst
Powerworkout Outdoor sobald erlaubt (ab 10 Personen)
Ein Ganzkörper-Kraftausdauertraining für jeden – egal ob jung, erfahren, Männer, Frauen, Anfänger oder Fortgeschrittene.
In dieser Workoutstunde gibst du selbst dein Tempo vor, wobei ich dich nahe an deine Grenzen bringen werde.
Du wirst mit einem angenehmen, aber ausgepowerten Gefühl voller Glückshormone, neuer Motivation und Energie in den Feierabend starten.
Kosten für 10 Termine (3. Mai bis 5. Juli): EUR 130,-
Bei späterem Eintritt Kosten anteilsmäßig.
ACHTUNG: Es gelten die dann gültigen Coronarichtlinien für den Eintritt.
Wann:
jeweils am Montag um 18:30 Uhr (ausgenommen Ferien und Feiertage)
Dauer:
55 Minuten
Adresse: 6973 Höchst, bei Starkregen unter Dach
Wichtige Info:
Bitte teile mir bei Anmeldung mit, ob für dich das Training auch online in Frage kommen würde, falls es die Richtlinien outdoor nicht zulassen. Im Falle des Onlinetrainings würde das Training zusätzlich am Donnerstag Abend stattfinden, somit hättest du 2 Trainings zum selben Preis. Beim Onlinetraining erwartet dich auf jeden Fall auch ein Mehrwert: Durch Unterstützung von Jasmin siehst du die aktuelle Übung immer auf deinem Bildschirm und ich kann dich während dem Training korrigieren, dir Tipps geben und motivieren, falls du die Kamera eingeschalten hast. Ein nahezu Face to Face-Trainings-Feeling erwartet dich.
Powerworkout ADVANCED OUTDOOR sobald erlaubt (ab 10 Personen)
Ein Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene (Frauen und Männer), wobei Sprungkraft, Ausdauer und Kraft unser Fokus ist.
Kosten für 10 Termine (4. Mai bis 6. Juli): EUR 130,-
Bei späterem Eintritt Kosten anteilsmäßig!
ACHTUNG: Es gelten die dann gültigen Coronarichtlinien für den Eintritt.
Wann:
jeweils am Dienstag um 18:30 Uhr (ausgenommen Ferien und Feiertage)
Dauer:
55 Minuten
Adresse: 6890 Lustenau, bei Starkregen unter Dach
Powerworkout Outdoor in der kleinen Gruppe sobald erlaubt (max. 6 Personen)
Ein Ganzkörper-Kraftausdauertraining für jeden, der sein Training auf das nächste Level bringen möchte. Ich kann dich in dieser Stunde individuell fordern, dich in der Übungsausführung korrigieren und dir Tipps zum zielführenden Training geben. Zusätzlich wird je nach Trainingseinheit Equipment zur Verfügung gestellt.
Kosten für 8 Termine (6. Mai bis 8. Juli): EUR 180,-
Bei späterem Eintritt Kosten anteilsmäßig.
ACHTUNG: Es gelten die dann gültigen Coronarichtlinien für den Eintritt.
Wann:
jeweils am Donnerstag um 18:15 Uhr (ausgenommen Ferien und Feiertage)
Dauer:
55 Minuten
Adresse: 6973 Höchst, bei Starkregen unter Dach